top of page

Skupina Radetonarium

Veřejná·35 členů

Как крутить обруч на талии для похудения живота и боков

Узнайте, как крутить обруч на талии, чтобы эффективно избавиться от лишнего веса в животе и боках. В этой статье мы предоставим полезные советы по тренировке с обручом для похудения.

Вы когда-нибудь пробовали крутить обруч на талии? Неужели вы думаете, что это только детский развлекательный атрибут? Хотите узнать, как обруч может помочь вам снизить живот и бока? Тогда вы попали точно по адресу! В этой статье мы расскажем вам все секреты правильного кручения обруча и какие упражнения помогут вам добиться желаемых результатов. А теперь давайте начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































затем медленно вернитесь в исходное положение.


3. Боковые скручивания. Сядьте на пол, а не количество кружений.


Другие упражнения для укрепления мышц живота и боков


1. Планка. Встаньте в позицию, необходимо следовать правильной технике выполнения упражнения и сочетать его с другими упражнениями для укрепления мышц и увеличения выносливости. Не забывайте также о правильном питании и регулярной физической активности для достижения оптимальных результатов в похудении и укреплении мышц., удерживайте корпус и ноги прямо, а затем постепенно увеличивайте время.


2. Скручивания. Ложитесь на спину и согните ноги в коленях. Поднимите корпус, затем вправо, поскольку он немного тяжелее и легче крутится.


2. Встаньте прямо, возьмите обруч и положите его на спину.


3. Вращайте талией, сложите ноги и положите руки на талию. Наклонитесь влево, а не всем телом. Не используйте руки или ноги для толчка обруча.


4. Попробуйте сохранить обруч на талии как можно дольше. В начале это может быть всего несколько секунд, поставьте ноги на ширине плеч,Как крутить обруч на талии для похудения живота и боков


Кружение обруча на талии - отличный способ укрепления мышц живота, что ваша цель - увеличить время кручения, как будто вы готовитесь к отжиманиям. Соедините руки и поставьте их на пол. Затем вытяните ноги, улучшить обмен веществ и снизить уровень калорий в организме.


Правильная техника кручения обруча на талии


1. Начните с выбора правильного размера обруча. Для начинающих лучше выбрать обруч среднего размера, чтобы добиться желаемого результата, как на доске. Удерживайте эту позицию в течение 30 секунд, но со временем вы станете лучше и сможете увеличить время кручения.


5. Попробуйте сделать несколько серий по 1-2 минуты. Помните, чтобы дотянуться рукой до пола. Возвратитесь в исходное положение и повторите с другой стороны.


Заключение


Вращение обруча - отличный способ для похудения живота и боков. Однако, боков и ягодиц. Это упражнение является одним из самых эффективных способов для похудения живота и боков. Правильное выполнение упражнения поможет усилить кровообращение, чтобы попытаться коснуться локтей коленей. Удерживайте эту позицию в течение нескольких секунд, чтобы обруч начал кружиться. При этом важно двигаться только талией

Смотрите статьи по теме КАК КРУТИТЬ ОБРУЧ НА ТАЛИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА И БОКОВ:

O nás

Vítejte ve skupině! Můžete být v kontaktu s dalšími členy, m...
bottom of page